queima de gordura tem a ver não apenas com o exercício, mas também com a nutrição. De fato, há muitos alimentos que ajudam seu corpo a aumentar a queima de gordura. Estes são chamados de queimadores de gordura naturais.

Para ajudar você a entender mais sobre os alimentos que aceleram a queima de gordura, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

10 alimentos que aceleram a queima de gordura

1. Toranja

Embora essa fruta contenha quase nenhuma caloria ou gordura, ela satura de forma sustentável. Isso se deve à substância amarga naringina contida na toranja. 

A naringina estimula a produção de suco gástrico, o que leva a uma sensação de saciedade, já que a fome também diminui com o início da digestão. A substância amarga também ajuda na queima de gordura.

Além disso, o teor de ferro das toranjas com cerca de dois gramas por fruta não é exatamente irrelevante. Estudos mostram que uma dieta contendo ferro contribui para uma sensação mais rápida de saciedade. A razão para isso é o aumento do tempo de digestão pelo ferro.

2. Gengibre

O gengibre não apenas estimula o metabolismo, promove a digestão e garante uma sensação precoce de saciedade, mas também torna os alimentos e bebidas maravilhosamente picantes. Isso se deve à substância oleorresina contida no gengibre. Ela aquece o corpo e queima mais gordura.

Pesquisadores da Universidade de Columbia conseguiram provar o poder dessa substância em um estudo: Indivíduos que regularmente integravam gengibre em sua dieta comiam menos em geral.

3. Iogurte grego

Apesar do alto teor de gordura de cerca de 10%, o iogurte grego é perfeito para aumentar a queima de gordura e perder peso.

Devido ao alto teor de proteína, fornece energia ao corpo de forma mais sustentável e o mantém cheio por mais tempo. Além disso, o iogurte grego previne os desejos, pois os níveis de insulina são regulados por gorduras saudáveis e pela porção extra de proteína.

4. Chocolate

Na verdade, o chocolate pode aumentar a queima de gordura – nem chocolate branco nem ao leito, mas apenas chocolate escuro com um teor de cacau de pelo menos 75%. Neste chocolate, o teor de açúcar geralmente é menor, mas contém um alto teor de fibras e antioxidantes.

5. Amêndoas

As nozes pequenas contêm gorduras e proteínas valiosas e saudáveis e têm um efeito positivo na sensação de saciedade e nos níveis de insulina. 

Embora as próprias amêndoas tenham um teor relativamente alto de gordura, elas podem ajudar a reduzir o apetite. Isso agora também é comprovado por uma investigação da Universidade de Purdue.

A gordura contida nas amêndoas regula o metabolismo e evita os desejos. Além disso, as amêndoas são uma excelente fonte de magnésio e ferro – um lanche perfeito para regeneração muscular e queima de gordura!

6. Abacate

O abacate contém todos os tipos de ácidos graxos insaturados, minerais, oligoelementos, vitaminas e antioxidantes. Além disso, o abacate regula o nível de insulina no sangue. 

Apesar do alto teor de gordura, cerca de 23 gramas de gordura por 100 gramas de abacate, o abacate pode aumentar a queima de gordura.

Isso se deve principalmente à enzima lipase, que controla a queima de gordura durante a digestão e o tecido adiposo. A lipase também se destina a evitar o armazenamento da gordura do abacate e, assim, empurrar a quebra da gordura no corpo.

7. Chá verde

Essa bebida quente sem calorias aumenta o metabolismo e a queima de gordura. As substâncias amargas contidas no chá verde promovem a queima da gordura e a cafeína estimula a digestão ao mesmo tempo.

De fato, estudos mostraram que de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia podem ajudar a reduzir a gordura corporal. 

8. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é uma pequena arma milagrosa – promove a digestão e tem um efeito positivo nos níveis de insulina, de modo que nenhum desejo pode ocorrer. Se você conseguir, pode comer 1 colher de sopa de vinagre de maçã puro antes de cada refeição.

Se isso for muito azedo para você, você também pode simplesmente colocar o vinagre em uma xícara de chá com um pouco de mel ou preparar seu molho de salada ou marinada com vinagre de maçã. 

De fato, existem várias formas de você integrar o vinagre de maçã em sua rotina diária!

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9. Pimenta

Assim como o gengibre, a pimenta garante o aumento da queima de calorias, pois a pimenta contém capsaicina, o que facilita a eliminação de quilos indesejados.

Um estudo da Universidade de Wyoming foi capaz de detectar uma redução de peso dos animais causada pela capsaicina em um estudo em camundongos.

Em suma, a capsaicina atua em receptores especiais e, portanto, causa um estímulo quente, que estimula a queima de gordura e a digestão. Mas tenha cuidado: muita pimenta pode excitar demais o estômago a longo prazo.

10. Canela

A canela, assim como outras especiarias, como cardamomo e coentro, também pode aumentar a queima de gordura. Isso porque, a canela contém substâncias vegetais secundárias e fibras que regulam os níveis de açúcar no sangue.

Os antioxidantes encontrados na canela, além disso, são verdadeiros eliminadores de radicais e regeneram os músculos de forma excelente. Em comparação com outras 25 especiarias, o maior efeito antioxidante foi demonstrado na canela.

Gostou de saber mais sobre os alimentos que aceleram a queima de gordura? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!